Comment soigner le Bali Belly ?

Si tu voyages à Bali, tu as probablement entendu parler du Bali Belly. C’est le terme local pour désigner les troubles intestinaux fréquents que les voyageurs peuvent rencontrer. Pas de panique, je vais te donner toutes mes astuces pour soigner rapidement ce petit désagrément et retrouver la forme en quelques jours. 😉

Qu’est-ce que le Bali Belly ?

Le Bali Belly est en fait une gastro-entérite due à une contamination par des bactéries ou des parasites dans la nourriture ou l’eau. Cela peut arriver facilement quand on mange dans des warungs (restaurants locaux), boit de l’eau non filtrée ou consomme des fruits et légumes mal lavés. Les symptômes incluent :

• Diarrhée
• Maux de ventre
• Nausées
• Vomissements
• Fatigue

Ça ne sonne pas très glamour, mais ne t’inquiète pas, ce n’est généralement pas grave et ça passe assez vite avec les bons réflexes.

Comment soigner le Bali Belly ? Que faire si tu l’attrapes?

1. Reste hydraté L’une des premières choses à faire est de boire beaucoup d’eau. La diarrhée déshydrate, et c’est essentiel de compenser cette perte. Si tu as du mal à boire de l’eau à cause des nausées, essaie des petites gorgées tout au long de la journée. En plus de l’eau, tu peux aussi opter pour de l’eau de coco, disponible presque partout à Bali. Demande une noix de coco fraîche dans les warungs ou stands en bord de route, c’est une source naturelle d’électrolytes qui aide à la réhydratation.Une autre boisson à tester est le Jamu, un remède traditionnel balinais à base de curcuma, gingembre, et d’autres plantes. C’est excellent pour la digestion et tu peux en trouver facilement à Bali, notamment dans des magasins comme Pepito ou Frestive.
2. Mange léger Ton système digestif est en mode “pause”, donc inutile de le surcharger. Préfère des aliments doux comme du riz blanc, des bananes, des pommes cuites, ou du pain grillé. Évite les produits laitiers, les fritures, les aliments épicés ou trop gras.
3. Prends des probiotiques Les probiotiques sont tes meilleurs amis pour rééquilibrer ta flore intestinale. Si tu n’en as pas sur toi, tu peux trouver des suppléments en pharmacie, ou consommer des aliments fermentés comme du yaourt nature (si tu le tolères bien) ou du kombucha.
4. Médicaments utiles Les pharmacies à Bali vendent des médicaments courants pour ce genre de situation :
   • Charbon actif : pour absorber les toxines et apaiser ton ventre.
   • Smecta : un pansement gastrique naturel qui calme l’irritation de l’estomac et des intestins.
   • Imodium : pour stopper la diarrhée en urgence, mais à utiliser avec précaution, car ça peut masquer les symptômes.
5. Repose-toi C’est peut-être évident, mais le meilleur remède pour le Bali Belly est parfois juste de rester au calme. Écoute ton corps et ne force pas. Le repos permet à ton système de guérir plus vite.

Prévention : Comment éviter le Bali Belly ?

Mieux vaut prévenir que guérir, non ? Voici quelques astuces pour éviter de te retrouver avec le ventre en vrac pendant tes vacances à Bali :

• Ne bois jamais l’eau du robinet. Utilise de l’eau en bouteille pour boire, te brosser les dents ou même rincer des fruits et légumes.
• Évite la glace dans tes boissons, sauf si tu es certain qu’elle a été faite avec de l’eau filtrée.
• Lave bien tes mains avant de manger, surtout si tu manges avec les doigts dans un warung.
• Choisis des warungs et restaurants fréquentés par les locaux et d’autres voyageurs. Cela peut être un bon signe que les normes d’hygiène sont correctes.
• Évite les fruits et légumes crus non lavés ou non épluchés.

Quand consulter un médecin ?

Si tes symptômes persistent plus de 3 jours, si tu as de la fièvre, des maux de tête ou du sang dans les selles, il est important de consulter un médecin. Il y a de très bons centres de santé et hôpitaux à Bali, notamment à Ubud et Denpasar. Dans ces cas-là, un traitement antibiotique peut être nécessaire, surtout si c’est dû à une infection bactérienne.

J’espère que ces conseils te seront utiles si jamais tu attrapes le Bali Belly. Mais avec un peu de prévention, tu devrais pouvoir passer ton séjour sans souci ! Prends soin de toi et profite bien de Bali ! 🌴